小毛病大问题4 - EP1 Freckles 雀斑

In this episode of Body SOS, find out how are freckles formed - hereditary or due to external factors?
What are the foods that will help to lighten freckles?

陈美娥医师

内因：遗传，肾阴不足，内分泌失调，代谢功能弱
外因：紫外线（阳光）
外因：饮食不当（油炸辛辣）

饮食原则：滋补肾阴，滋养肾阴液，改变肾阴虚
饮食原则：养血凉血，补充血，清血内的热毒
饮食原则：维生素C，抑制色素细胞沉积，排出多余的色素

食物：

山药 - 滋补肾阴，增加皮肤的蛋白质，丰富的植物激素，增加关节液的分泌，健脾胃（选有重量不要瘦小的）

奇异果 - 抗衰老，抗氧化 （绿色清热解毒，黄色滋补强身）Marinate meat with kiwifruit juice can tenderise meat

桑叶mulberry leaves - 舒风清热，凉血，滋补肾阴，滋养皮肤，抗老化，抑制黑色素沉淀

黑木耳 - 活血凉血祛瘀，丰富的胶质，益气强身（经期或怀孕不能吃）

番茄 - 活血凉血，促进褪黑素的形成，丰富的维生素A和C，丰富的茄红素 （一定要煮熟，加油烹煮可提高养分的吸收）

枸杞 - 补肾生精，美白肌肤

食谱：桑叶美白茶
每天1-2杯

桑叶 6g (dried from herbal shops, fresh from homegrown better)
枸杞 12g

食谱：木耳山药卷

主材：
木耳 （用水浸发）
山药 100g
腐皮 1张

调味：
番茄 2粒
盐 少许
清水 100g
菜籽油 少许

做法：
1.山药去皮、洗净、切粗条形
2.热锅下少许油，放入山药条煎到金黄色
3.先用木耳卷起山药，再用腐皮抱起木耳山药卷
4.将腐皮木耳山药卷放入锅中蒸10分钟

调味：
1.番茄用热滚水煮过，捞起后放入冷水去皮搅碎
2.热锅下油放入番茄碎，炒过后加入清水
3.将蒸好山药木耳卷放在番茄酱上面即可

艺人偏方：
喝柠檬汁（胃不好加蜂蜜），柠檬汁加蜂蜜面膜

炒肠粉 / 五彩调理汤

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